酵素ダイエット

酵素ダイエットは痩せるのか?3ヶ月間の体験談から効果を考える

2016/09/30

酵素ダイエットと筋トレで細マッチョを目指している三十路男の「まるぼろ」です。

僕は2016年3月8日から酵素ドリンク優光泉を使って酵素ダイエットを始めました。

これから酵素ダイエットを始めようと思っている人のなかには「酵素ダイエットって効果あるの?」「痩せるの?」と思っている人もいるでしょう。

僕も始める前は「効果あるのかな?」と懐疑的でした。

酵素ドリンクは約7000円〜9000円のコストが必要なので「効果がなかったらもったいない」という思いも強かったですね。

今は「酵素ダイエットを始めて良かった」と思っています。それは酵素ダイエットで痩せることができたからです。

酵素ダイエットは効果があります。

今回は「酵素ダイエットを実践している僕の体験談」を書くことで、これから酵素ダイエットを始めようかなと思っている人の参考になればと思います。

酵素ダイエット体験談。実践記録

【スタート時】

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【1ヶ月経過時】

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【2ヶ月経過時】

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【3ヶ月経過時】

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【3ヶ月のまとめ画像】

3ヶ月のまとめ

【身体のデータ】

記録日 身長 体重 体脂肪 除脂肪体重
16.3.8 172cm 72.2kg 21.6% 56.6kg
16.4.7 172cm 68.8kg 18.1% 56.4kg
16.5.6 172cm 66.8kg 16.4% 55.84kg
16.6.7 172cm 67.6kg 15.3% 57.26kg
開始時比 - −4.6kg −6.3% +0.66kg
記録日 右腕 左腕 お腹 お尻 右もも 左もも
16.3.8 94 29.2 28.7 86 96 55 54
16.4.7 92.2 29.1 29.6 82 94.5 51 51.2
16.5.6 93.2 29.0 29.0 80 94.0 52.8 52.7
16.6.7 93.2 31.3 30.2 79.5 94.5 54.0 53.5

酵素ダイエットと筋トレを3ヶ月続けた結果は「体重が-4.6kg、体脂肪が-6.3%」でした。

この結果は除脂肪体重を減らさずに、体脂肪を5.26kg減らしたことになります。

最初の画像と3ヶ月経過後の画像は別人のようですよね。自分でも驚いています。

実践した酵素ダイエットの方法

僕が実践した酵素ダイエットの方法は「朝食を酵素ドリンクに置き換える」というものです。毎朝酵素ドリンクをコップ1杯〜2杯飲んでいます。

昼と夜は普通に食べました。特に食事制限を行ったりはしていません。食事制限は行っていませんがバランスの良い食事を食べるように意識しています。

お腹が空いてつらいということは感じませんでした。

3日だけ朝と昼を酵素ドリンクに置き換えるという実験をしましたが、そのときはお腹が空いて辛かったです。結果的に欲求が暴走し暴飲暴食をしてしまいました。

無理な食事制限は危険です。朝の1食だけ置き換えるというのが僕には合う方法でした。

飲んだ酵素ドリンクは優光泉

優光泉

男の酵素ダイエット

【優光泉が優れている7つの理由】

①スタンダードと梅の2種類の味で飽きない②原液60ccでバケツ1杯分もの野菜を摂取できる超栄養補助食品完全無添加④優光泉は麦芽糖抽出で製造されているため、通常の白砂糖抽出で製造された酵素ドリンクよりカロリーが38%も低い⑤コップ1杯のコストは約96円⑥30日間の返品・返金保障付き⑦サポートが親切

酵素ダイエットによる体調の変化

酵素ダイエットを始めて2週間後あたりから、それまで感じていた疲労感を感じなくなりました。

痩せたことが原因なのか、体内の酵素が充実していることが原因なのかはわかりませんが、疲労感が抜けたことで以前よりも活動的になりましたね。

おそらく1食を酵素ドリンクに置き換えたことで「消化」に使われていた酵素が「代謝」に使われるようになったことが原因だと分析しています。

便通はもともと良かったですし、酵素を飲み始めてからも変わらず好調です。

優光泉酵素は、野菜不足の解消にもつながる超栄養補助食品なので、カロリー過多で野菜不足だった僕にはありがたかったです。

運動は基本的に筋トレのみ

この1ヶ月で行った運動は基本的に筋トレのみです。

だいたい週に2〜3回のペースで行いました。行った筋トレはBig3です。Big3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことです。

それ以外の運動は、通勤で少し歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったとかくらいです。

特別に気合を入れて有酸素運動を行ったりはしていません。有酸素は時間効率が悪いと感じているので行っていません。

酵素ダイエットの効果

ここからは酵素ダイエットの効果について書いていきます。酵素ダイエットを行うと体にどのような変化が起こるのでしょうか。

飢餓状態になると糖新生が起こる

酵素ダイエットはファスティング(断食)ダイエットとも呼ばれていますが、断食によって体が飢餓状態になると、体内では糖以外のものを使ってエネルギー(ブドウ糖)を作ろうとします。

これを糖新生と言います。

断食を行うと、肝臓や筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)を分解してブドウ糖を作ります。

肝臓や筋肉に蓄えられている糖質が枯渇すると、まずタンパク質が分解されブドウ糖を作るようになります。

酵素ドリンクを飲みながら断食を行うと、タンパク質よりも脂肪の糖新生が優位になり痩せやすくなるのです。

脂肪からケトン体を作る

断食期間が長くなるとタンパク質の糖新生ではエネルギーが足りなくなります。

そうなると、今度は脂肪酸からできるケトン体がエネルギーとして使われるようになります。

ケトン体は、脳にエネルギー源を供給するために肝臓で作られる物質です。

脳はブドウ糖しかエネルギー源として利用できないので、体はブドウ糖が枯渇したときに脳のためにエネルギー源を作らなければなりません。

そこで、肝臓では脂肪酸を分解する過程でケトン体を生成し、骨格筋や心臓や腎臓や脳など多くの臓器に運ばれ、それぞれの細胞で代謝されてブドウ糖に代わるエネルギー源として利用されます。

ケトン体は脂肪を分解してくれるありがたい産物なんですね。

ちなみに、ケトン体が増えすぎると体が酸性になり、倦怠感や脳機能の低下に陥ることもあるそうです。

アルカリ性の多い野菜や果物を食べる酵素断食は、体が酸性になるのを防ぐという意味でも効果が期待できるようです。

腸内環境を整える

腸内環境は2つの状態に分かれます。それは発酵と腐敗です。

腸内で善玉菌が発酵すると便通が良くなり健康になるが、悪玉菌だらけの便が腸内に残っていると、腸壁から毒素が吸収され体調が悪くなります。

断食(酵素ダイエット)は、悪玉菌を一掃し善玉菌を増やす効果があります。

私が酵素ダイエットを行って感じたのは「お腹がスッキリした」ということですね。

お腹がスッキリしたとは、サイズ的にという意味と、内臓的にという意味の両方です。

酵素は9番目の栄養素

酵素は9番目の栄養素と呼ばれているくらい重要な栄養素です。

もともと体内にある酵素を潜在酵素、食品から摂取する酵素を食物酵素と呼びます。

ちなみに、1〜8番目の栄養素はなんなんだ?と思われた方のために。

糖質・タンパク質・脂質が三大栄養素、これにビタミン・ミネラルが加わって五大栄養素、ここまでは一般的に馴染みがありますね。

これに食物繊維が加わり6大栄養素。ファイトケミカルが加わって7大栄養素。

さらに水が加わって8大栄養素となります。

消化酵素と代謝酵素

消化酵素や代謝酵素という言葉を聞いたことはないでしょうか。

消化酵素とは、大きな食物の分子を、胃腸管から吸収されるような小さな分子に分解する手助けをする酵素です。

そして消化酵素によって栄養素がエネルギーになったら、それを体の中で働かせるのが代謝酵素です。

この消化酵素と代謝酵素とは密接な関係があります。

体内の酵素の量は決まっているので、体内の酵素が大量に消化に使われると、代謝に使える酵素は減少します。

逆に、病気などで体内の酵素が大量に代謝に使われると、消化に使える酵素は減少します。

暴飲暴食をすると肌の調子が悪くなったり、病気になると食欲がなくなるのは消化酵素と代謝酵素の関係にあります。

健康のためには、代謝に使われる酵素を増やすことが大切です。

代謝が良くなると、解毒や新陳代謝などが活発になります。その結果、健康的な毎日を過ごせるのです。

絶食ではなく酵素断食だから効果がある

体を飢餓状態にしたいのであれば「食べなければいい」と思いがちですが、それは違います。

絶食をすると体が酸性になります。体が酸性になると抵抗力が弱まり病気になりやすい体へとなってしまうでしょう。

酵素ダイエットは体が酸性になるのを防ぎ、アルカリ性に傾ける効果があります。

また、体に酵素を取り入れると、消化が助けられ便通が良くなります。質の悪い細胞カスを排出することで腸内環境を整えることができます。

酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクを選ぶポイントは3つあります。

①無添加

②薄めていない

③返品返金保障付

無添加とは甘味料や保存料などの添加物が入っていないということです。添加物が入っていると酵素が阻害されダイエット効果が低下するのでオススメできません。

原材料を見たときに「◯◯糖液」と書いてある酵素は、酵素のエキスを糖液で薄めたものです。酵素ドリンクのなかには何十倍も薄めている商品があるので注意してください。

返品返金保障があるのは商品に自信がある証拠でしょう。

例えば、酵素ドリンク「優光泉」は30日間の返品・返金保障付きです。開封後でも「美味しくない」とか「続けられそうにない」とかの理由でもOKだそうです。

酵素ダイエットにチャレンジしてみたものの、自分には合わないと感じた場合に「返品返金保障」があれば「もったいなかった」「無駄だった」という後悔をせずに済みますよね。

チャレンジするリスクを減らすためにも「返品返金保障」のある酵素ドリンクを選びたいところです。

酵素ダイエットを始めませんか?

酵素は年齢とともに減少していきます。年をとると痩せにくくなるのは、この酵素の減少も要因の1つです。

酵素ダイエットは酵素を体内に取り込むとともに、消化器を中心に呼吸器、肝臓、脳に休息を与え、消化に使われる酵素を温存させます。

その結果、解毒や新陳代謝などが活発になり、健康的な毎日を過ごせるでしょう。

酵素ダイエットは効果があるの?と思っている人は「返品返金保障付き」の酵素ドリンクを購入し、酵素ダイエットを実践してみると良いでしょう。

きっと酵素の効果を実感できるはずです!(実感できなければ返品返金保障を利用しましょう)

健康は失ってからその大切さに気がついても手遅れです。手遅れになる前に自分の体に投資し健康な体を手に入れましょう。

優光泉

男の酵素ダイエット

【優光泉が優れている7つの理由】

①スタンダードと梅の2種類の味で飽きない②原液60ccでバケツ1杯分もの野菜を摂取できる超栄養補助食品完全無添加④優光泉は麦芽糖抽出で製造されているため、通常の白砂糖抽出で製造された酵素ドリンクよりカロリーが38%も低い⑤コップ1杯のコストは約96円⑥30日間の返品・返金保障付き⑦サポートが親切

酵素八十八選

酵素八十八選

【酵素八十八選が優れている5つの理由】

原材料が豊富(88種類)②完全無添加③商品到着後14日間利用し満足できない場合は商品代金を全額返金してくれる(初回のみ)④医学団体に認められた品質(日本成人病予防協会の推奨品)⑤パンフィレットの充実で初心者に優しい(全24pの徹底研究・保存版)

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